Reggelik
Gabonaalapú reggelik
25 g zabpehely vízzel és 2 tk mézzel, v 25 g korpapehely, v 25 g kukoricapehely,

Gyümölcsreggelik
1 db banán + 1,5 dl diétás joghurt, v 10 dkg cukor nélkül eltett õszibarackbefõtt + 1,5 dl diétás joghurt,  

5 szem aszalt szilva + fél szelet pirítós + 1 tk lekvár, v annyi friss gyümölcs, amennyi belénk fér, v

17,5 dkg gyümölcskompót (cukor nélküli)

Fõtt v kontinentális reggelik
5 dkg zsírtalanított sonka paradicsommal, v 5 dkg gépsonka, 2 db paradicsom, 1 zsemle, v
5 dkg fõtt csirke- v pulykamell, 2 paradicsom, 1 teljes õrl. lisztbõl k. zsemle

Ebédek
Gyümölcsebédek
4-5 gyümölcs, v 20 dkg gyümölcsaláta + 1,5 dl diétás joghurt, v 2 db friss gyümi + 3 dl d. joghurt

Csomagolt ebédek
1 csésze zsírtalan erõleves + 2 db friss gyümölcs + 1,5 dl d. joghurt , v

Hideg ebédek
pl. narancsos sárgarépasaláta v tarkababsaláta v 10 dkg sovány tehéntúró + vegyes zöldség v
22,5 dkg sovány tehéntúró + 1 db körte + 1 db alma + 1 zeller + salátalevél + paradicsom és uborkaszeletek v 4 szelet Abonett káposztasalátával, stb.

Meleg ebédek
héjában sült burgonya sovány tehéntúróval és salátával, v töltött sült alma mézzel, d. joghurttal, v
erõleves/zöldségleves 1 szelet pirítóssal, 2 db friss gyümi

Vacsorák
Elõételek  

narancs-grépfruit koktél, v túróval töltött körte, v francia paradicsom, v erõleves, v dinnyesaláta,

Húsos fõtt ételek
zöldséges párolt csirke, v firenzei hal, v Tandoori csirke, v kinai csirke, v bolognai spagetti, v halrizottó, v

sült csirke bõre nélkül + zöldség, v halpástétom zöldséggel, v  grillezett sonkaszelet + ananász + zöldség

Vegetáriánus fõételek
zöldségsült, v töltött répa, v zöldségcurry, v chili con carne hús nélkül, v zöldséges chili, v

gomba Stroganoff módon, v zöldségkebab, v fûszeres babtál, v zöldségtál, v babsaláta, v töltött paprika

Desszertek
málnával töltött tésztakosár málnás joghurttal, v gyümölcshab, v töltött alma, v gyümölcsjoghurt, v

10 dkg gyümölcssaláta friss gyümölcsökbõl + 1 dl natur joghurt, v párolt gyümölcs, tejsodóval, v